Bravo déjà à la trentaine de JCPien(en)s présents pour en découdre avec le chrono....et un bravo tout particulier aux nouvelles et aux nouveaux membres du club de leur présence.
Vous voilà maintenant toutes et tous avec un chiffre compris entre 10 et 18,5 qui correspond à votre VMA.
Formidable !!!
Concrètement à quoi cela va vous servir, mis à part de frimer en soirée et annoncer fièrement à vos amis que vous avez une VMA de 15 !!!
3 intérêts pour un coureur à pied:
-d'abord cela vous permet si vous en avez déjà fait de voir votre forme du moment et si vous avez progressé ou non depuis la dernière fois. Mais aussi de vous situer par rapport aux autres coureurs du club et donc de créer des groupes de niveaux lors des sorties natures ou des fractionnés.
-connaitre sa VMA va vous permettre d'envisager un temps probable lors de vos prochaines courses sur route, sachant qu'au delà d'un semi marathon soit une vingtaine de km, d'autres facteurs comme l'entrainement, l'expérience ou la nutrition rentrent en jeux et que donc les temps théoriques annoncés dans le tableau joint sont plus "aléatoires", mais n'en reste pas moins une bonne base de repères.
Vous trouverez ci dessous un lien vous permettant d'affiner vos temps de course perso:
http://runninblack.blogspot.com/2013/07/estimation-des-temps-sur-course-en.html
-enfin, le dernier intérêt est surtout pour vous permettre lors des prochains fractionnés de travailler au plus prés de vos capacités et donc d'espérer pouvoir progresser rapidement en travaillant à des seuils proches de vos maximum.
Un second test sera proposé en Mars 2020 dans les mêmes conditions et permettra aux absents et aux blessés de se jauger et à ce qui l'ont fait mardi de voir vos progrès.....
Des nouveaux membres, mais pas que.... m'ont demandé s'il y avait de courses "faciles" pour débuter...et justement, il y samedi prochain 19 Octobre, la foulée des remparts à Chabeuil qui propose l'après midi un 5 kilomètres abordable...sinon le 27 Octobre à Loriol , vous avez un 7km plus trail avec une jolie montée, mais ni technique ni trop difficile. Si vous voulez faire un trail sympathique, convivial et pour la bonne cause, il y la trail des Gaulois dimanche prochain à Charmes...vous ne serez pas déçus.
La plupart des courses du coin sont toutes dans le tableau des prévisions de courses en haut à droite sur le blog.
Pierre Jean
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