Petit retour sur le test de VMA de mardi dernier....
Bravo déjà à la quarantaine de JCPien(en)s présents pour en découdre avec le chrono....et un bravo tout particulier aux nouvelles et aux nouveaux membres du club de leur présence.
Merci à Alex pour le chrono et le sifflet et à Thierry venu en renfort !
Vous voilà maintenant toutes et tous avec un chiffre compris entre 11 et 19,5 qui correspond à votre VMA.
A votre quoi ? Votre vitesse maximale aérobie bien sur, c'est à dire la vitesse de course à laquelle est atteinte votre VO2 max (votre consommation maximale d'oxygène)
Formidable !!!
Concrètement à quoi cela va vous servir, mis à part de frimer en soirée et annoncer fièrement à vos amis que vous avez une VMA de 15 !!!
3 intérêts pour un coureur à pied:
- d'abord cela vous permet si vous en avez déjà fait de voir votre forme du moment et si vous avez progressé ou non depuis la dernière fois. Mais aussi de vous situer par rapport aux autres coureurs du club et donc de créer des groupes de niveaux lors des sorties natures ou des fractionnés.
- connaitre sa VMA va vous permettre d'envisager un temps probable lors de vos prochaines courses sur route, sachant qu'au delà d'un semi marathon soit une vingtaine de km, d'autres facteurs comme l'entrainement, l'expérience ou la nutrition rentrent en jeux et que donc les temps théoriques annoncés dans le tableau joint sont plus "aléatoires", mais n'en reste pas moins une bonne base de repères.
Vous trouverez ci dessous un lien vous permettant d'affiner vos temps de course perso:
http://runninblack.blogspot.com/2013/07/estimation-des-temps-sur-course-en.html
- enfin, le dernier intérêt est surtout pour vous permettre lors des prochains fractionnés de travailler au plus prés de vos capacités et donc d'espérer pouvoir progresser rapidement en travaillant à des seuils proches de vos maximum.
Un second test sera proposé dans les mêmes conditions assez rapidement et permettra aux absents et aux blessés de se jauger et à ce qui l'ont fait mardi de voir vos progrès.....
Pierre Jean
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