Entrainements semaine 14

Lundi, départ du vestiaire

 

Jeudi, départ du vestiaire

Trail 2 Berg

3ème édition du Trail 2 Berg qui cette année se fait autour du petit village de St-Andéol de Berg à 5 km de Villeneuve-de-Berg en Ardèche Méridionale. 2 distances proposées, un 17 km et 600 mètres de D+ et un 8 km avec 300 m de D+. Soazic notre championne sera 2ème au scratch sur le 17 et montera sur le podium, ainsi que Gérard sur le 8 dans sa catégorie. Je serai avant dernier au classement, et François mon copain ardéchois M8 fermera la course.

C’est le club de Villeneuve de Berg qui organise ce nouveau parcours dans ce grand massif de Berg qui va des Gorges de l’Ardèche aux portes de la plaine d’Aubenas. Nous ne sommes pas loin de St-Jean-le-Centenier et le Serre du Juliau sera mon repaire sur une partie du parcours. Pas mal de trailers sur les 2 courses malgré la concurrence avec Chatuzange. Le parking sera assez loin du retrait des dossards, mais nous sommes arrivés assez tôt, dans les premières places, et cela nous fera un petit échauffement avant la course qui démarre à 9h30. Je salue les serre-files de 2023 qui m’ont tout de suite reconnu. L’heure du départ approche à grand pas. Je ne connais pas le parcours mais je sais qu’il va être gadoueux car nous avons eu pas mal de pluie la veille et l’avant-veille, alors pour le choix des chaussures ce sera des trails avec crampons pour les futures glissades. 

9h30 départ commun des 2 courses avec une petite boucle dans le village pour le 8 histoire de séparer le court du long, mais certains coureurs du long se sont rallongés de quelques décamètres avant de retrouver leur parcours.
Pour le 8 km, après une boucle dans le village, une petite descente sur un sol humide avant une bonne remontée et de retrouver un peu de bitume.  Nous longeons 2 champs, une petite montée et une descente boueuse et un peu technique avant d’atteindre un ruisseau que nous longeons sur un bon kilomètre et demi. Nous arrivons à un croisement avec une route. Quelques spectateurs et bénévoles m’encouragent et m’indiquent le chemin à suivre. Passage sous un pont, puis le long d’une rivière avec quelques passages à gué où l’on est obligé de tremper les pieds. Le sol est humide, en dévers et glissant par endroit. De mini cascades se sont formées dans le lit de la rivière et entonnent l’appel à la baignade. Hélas il ne fait guère beau, j’ai un trail à faire, mais pourquoi pas y revenir à la belle saison. Il me semble reconnaitre des portions du trail que j’avais fait il y a 2 ans. Après un grand virage, une bonne remontée que je fais en partie en marchant. Puis le chemin entre dans un sous-bois. L’endroit a été aménagé par l’homme par de grosses roches basaltique pour en faire des cultures en terrasses. Il faut bien suivre les rubalises qui flottent au vent car elles indiquent correctement le parcours à suivre. Un peu de replat avant une nouvelle côte où déjà quelques coureurs du 17 me doublent. Nouveau passage en forêt avant d’entamer le retour sur Andéol-de-Berg.  
Il se fait par une monosente humide, glissante que la pluie a transformé en ruisseau et au sol boueux. 

- Prudence, Prudence ! me dit un bénévole : Risque de glissade et bain de boue assuré !
Alors je descends comme je peux laissant passer les plus valeureux du 17 qui m’éclaboussent sans vouloir le faire exprès. Un peu de répit sur 50 mètres avant d’entamer une descente un peu plus technique où les arbres sont les bienvenus pour éviter les glissades. Passage sur un pont de bois, essuyage de la boue sur les chaussures avant d’entamer la dernière remontée vers le village. Le sol est maintenant moins humide et un peu plus roulant. Le public et des bénévoles m’encouragent, j’essaye de trottiner. L’arrivée n’est pas loin, petit passage dans une ruelle typique du village et enfin l’arche d’arrivée.
    Voilà je termine ravi d’avoir participé à cette belle course et découvert de nouveaux chemins de trails.

 Un grand bravo à l’organisation, les bénévoles et à tous les traileurs pour leurs belles performances.  J’en profite pour féliciter tous les coureurs de mon club qui ont terminé le marathon de Barcelone avec un bon chrono et j’ai adoré le récit d’Alexandre.
Dimanche prochain je serai à Bourg les Valence sur un 10 km bien plat. Bonne semaine et à bientôt.

Robert

Résultats

Trail de Mirmande sur le 41 km

Jean Marc    6h30'44"      91/101

Entrainements semaine 13

Lundi, départ de Beauvallon 

Mardi, fractionné au parc de Lorient

Jeudi, départ de Montoison

Marathon de Barcelone

C’est très vite passé..

Samedi,

On décolle de chez Flo à 8h en mini bus. Direction Barcelone !

Au premier rang, Jacques, Flo et Mike qui vont alterner la passation de volant et des photos en plan large jusqu’à l’hôtel. Au deuxième rang, les pipelettes ! Steph, Véro GPT et Morgane constipée. A l’arrière Sam et moi même tranquillou. 

Une pause café à 10h15  

La pause casse-croûte à 12h15 

Le voyage se fait sans embûche, juste en arrivant le passage obligatoire par les bouchons classiques d’une ville de 1,6 millions d’habitants. On gare le minibus, dépose les valises à l’hôtel et direction la remise des dossards à pied. On y retrouve Christine et sa copine, la Cindy’s family, Valérie et David ainsi que Sabine venu avec sa fille nous encourager. 

Maintenant que nous sommes tous équipés au milieu de tous ces stands, place à quelques photos souvenirs et nous rentrons à l’hôtel en métro. Le temps de retrouver Nicole, Ludo, Alexandra, Cyril, Steph et Mickael autour d’une bière et chacun vaque à ses occupations de veille au soir de marathon. On ne se couche pas trop tard. Conscient de ce qui nous attend demain ! A part Mam’s qui a trouvé de l’occupation dans son AirBnB. 

Dimanche,

Réveil matinal 6h avec petit déjeuner en package, derniers réglages sur les tenues à mettre et la préparation de la consigne. On décolle tous ensemble de l’hôtel même si on n’est pas dans les mêmes sas de départ. Y’a du soleil mais il fait encore bien frais à l’ombre de tous ces immeubles.

27000 personnes au départ, ça en fait du monde.

Le temps de poser ma consigne, je perds tout le monde de vue. Je suis le flux migratoire consigne-départ et j’arrive à retrouver mes acolytes. On saute un sas aspiré par Ludo, du coup je me prépare psychologiquement à me faire doubler dès le début. Derniers encouragements de Valérie, Morgane, Sabine et Cyril

9h15 C’est le grand départ !

Bonne ambiance pour les premières foulées, c’est parti pour 42 195 m si on suit exactement la ligne bleue peinte au sol. On n’est pas oppressé par la foule, c’est cool. Je cours sans montre, ça va être au feeling.

J’arrive à suivre les filles (Steph, Sam et Cindy) sur les 10 premiers kilomètres mais elles me décrochent par la suite.


km13 Un dernier encouragement du JCP entendu à la volée grâce à la voix autoritaire de Cyril ou j’exprime déjà une certaine difficulté à développer la rotule droite.. J’avance quand même, porté par les groupes de fanfares, de danseuses,… les kilomètres et le temps défilent.


Km20, premier arrêt pipi dans un urinoir de rue prévu pour la course. J’avais déjà envie depuis un petit moment mais il y avait trop de queue auparavant…

les ravitaillements ne ressemblent plus à grand chose. Le sol est jonché de gobelets cartonnés en décomposition, accompagné de reste de peaux de bananes et d’oranges. Ça pègue bien après les ravitos !


Km26, générique de fin pour le genou droit. C’est raide de chez raide, un rictus à chaque fois qu’il faut le déplier. Ça va se finir en alternant marche et course. Ça me laisse le temps de profiter pleinement de l’événement 😅


Km26,1 je pense fortement au 24h de Guilherand le 28 juin.


Km26,2 je pense très fortement à David qui veut faire Millau en septembre. (A renégocier hors apéro SVP)


Km 30, je décide de perdre 5 minutes pour m’étirer un peu. Ça ne m’a pas fait grand chose..  à part frôler des débuts de crampes.


Km35, va falloir que je refasse la Saintélyon. Je viens de me rendre compte que mon buff de la Saintélyon était tombé de ma poche 😭

Tristesse et damnation !


Km38, plus que 4 kilomètres à savourer les « Vamos Alex » à tout coin de rue. C’est vraiment très motivant, on en oublie presque qu’on a des vérins à la place des jambes.


Km42,195 ! TOUCHDOWN ! C’est fait en 5h23, dans la galère et je finis les larmes aux yeux dans les bras de David qui m’attendait à l’arrivée, merci à lui. La médaille autour du cou, on file rejoindre le reste de l’équipe triomphante. A partir de ce moment là les descentes d’escaliers ne seront plus nos amies sur les prochains jours.

Retour bancal jusqu’à l’hôtel, douche, sieste, c’était pas la grande forme quand même. J’ai opté pour un coca le soir au restaurant.. et au repos !


Lundi,

Ça picote les jambes mais le petit déjeuner copieux redonne des forces, n’est ce pas David ?

Pour une partie du JCP c’est visite de Barcelone en bus, de la Sagrada Família, du parc Güell, Véro la poche, enfin la découverte de ma part des Ricard espagnols 🤤, le marché couvert et j’en passe. Passage devant le musée de l’érotisme où il a fallu retenir David..😉

Et puis ce fut l’embuscade… « la Part-Dieu » de Barcelone, 1h à regarder Morgane qui trimballait son transpal et sa palette Europe aux divers étages du magasin.. 🥲

Sur le retour en métro, Vero nous lance le dispositif Orsec après que Jacques soit monté tout seul dedans, épique 🤣


Mardi,

C’est déjà le départ. Dernier petit déjeuner tous ensemble avant la photo finish du mordillage de médaille.

Le retour se fera comme l’aller, sans problème avec juste un peu de fatigue en plus. Avec de beaux souvenirs et de belles anecdotes dans nos musettes !


Merci à

Nicole et Ludo pour l’organisation aux petits oignons 🙏

Flo pour ses séances d’entraînement que je n’ai pas fait 😊

Jacques pour sa brosse à dent car on avait pas de brosse WC 🤣

Aux pilotes, supporters et supportrices, et à tous ceux qui ont participé à la bonne humeur générale de ce séjour marathonien.


A bientôt 👋

Alex

Le Dauphiné du 25 mars

Résultats

Trail de Berg à St Andéol de Berg, 

Sur le 17 km

Soazic   1h51'29"   39/96    3ème féminine   1ère M0F

Sur le 8 km

Gérard     59'50"      34/73     1er M7M

Robert    1h39'33"    72/73

Les chemins de Chatu à Chatuzange le Goubet, sur le 15 km

Vincent    1h35'15"    118/230

Veyras

C’est en Ardèche, à Veyras que se déroule le trail de la Pierre Plantée avec 3 courses au programme qui vont du 25, 13 et 8 km avec la possibilité de faire les 2 dernières en duo, sans oublier la course enfant. Carton plein sur le nombre de participants avec + de 500 inscrits sur les 3 courses avec une organisation et des bénévoles qui ont géré à la perfection cette 5ème édition.
Je suis en compagnie de Gérard, sur le 8 km, histoire de ménager notre forme et notre musculature, Soazic sont sur le 13km. Gérard et Soazic, toujours en forme, feront podium dans leur catégorie et représenteront bien le JCP. 

Je retrouve quelques copines et copains, François un M8 de Lagorce et Yves Maneval, connu pour sa sympathie et par ses belles performances sans oublier mes 2 collègues infirmiers-anesthésistes qui préparent le Marathon de Paris. Donc cette année notre choix s’est précisé sur la course nature et ses 200 m de D+. Je l’avais faite en 2022 lors de la 2ème édition. L’an dernier la pluie avait transformé cette édition en véritable trail semi aquatique. Coté météo, ciel couvert et la pluie s’invitera vers les 11h30. Donc je n’aurai pas besoin de passer à l’essoreuse après la course.
Avec un départ à 10h00 pour les solos et les duos pour les 2 courses, soit plus de 300 coureurs, il va falloir trouver sa place et ne pas déranger les plus rapides. Les 2 premiers kilomètres sont communs sur une route bitumée et montante qui nous amène à la Pierre Plantée. Puis nous entrons dans un sous-bois nommé le Bois Laville, un beau massif forestier ardéchois avec pas mal de chemins de randonnées et des monosentes pour faire du trail. Quelques jolis points de vue sur la montagne ardéchoise parsemée de jolis petits hameaux. Au 2.5 km, séparation des 2 courses. Le parcours, au sol plus doux, est maintenant  très roulant et en sous-bois. Il est bien moins trempé que l’an dernier.
Au 5ème kilomètres les premiers du 13 me doublent aisément. Puis nous contournerons un petit massif, une petite butée suivi d’une montée processive avant une nouvelle séparation des 2 courses. S’en suit 2 bons kilomètres sur une petite route bitumée en faux plat montant qui passent le long de belles propriétés aménagées de jolis jardins. Puis nous retrouvons une partie de la route de départ. Petite descente sur un chemin herbeux entre des murets jusqu’à un pont qui enjambe un ruisseau, quelques escaliers pour casser le rythme et enfin les derniers 500 mètres avant l’arche d’arrivée. Une petite tape sur l’épaule, c’est Soizic qui m’encourage. Elle termine sa course en étant 2ème féminine au scratch du 13. Quel bel exploit ma Belle ! Elle arrivera bien avant moi comme Gérard. Applaudissements du public et des coureurs pour mon arrivée. Gérard est là pour immortaliser ma petite foulée. 

Petit passage au ravito avec quelques produits Bio avant d’aller à la remise des Médailles pour Soizic, Yves et Gérard.
Information importante annoncée par l’organisation. Le comité des sports ardéchois a décidé que le 13 km va devenir un parcours de Trail Permanent. Ainsi on pourra y venir s’entrainer autant fois que l’on veut toute l’année. Voilà une belle idée ! Alors à vos baskets.
Merci à toutes et tous et à l’année prochaine selon ma forme.
Une pensée à tous les copines et copains du JCP qui ont foulés les pavées du Marathon de Barcelone ce dimanche 16 Mars 2025. Bonne course à vous et surtout faites vous plaisir et ramenez-vous une belle médaille.

Robert   

Résultats

Marathon de Barcelone 

Mick D    3h05'10"    2432ème / 21644

Michael B   3h15'53"    3731ème

Florian    3h20'06"    4335ème

Ludo   3h47'43"    9759ème

Véro    3h49'01"    10035ème

Jacques    3h55'29"     11544ème

Alexandra    4h00'25"    12873ème

Nicole   4h04'06"    13649ème

Stéphanie R     4h08'49"    14465ème

Christine    4h09'34"    14601ème

Samantha    4h09'36"    14609ème

Stéphanie G    4h10'08"     14680ème

David   4h10'20"    14715ème

Cindy    4h23'57"     16735ème

Alexandre    5h23'31"     21034ème

Trail de St Pancrace à Suze, sur le 18 km

Patrick    1h56'28"      27/48     2ème M5M 

Sur le 8 km

Gérard    53'46"    9/41    1er M7M

Phil    55'51"     15/41    2ème M5M

Laurent    1h05'54"    32/41     3ème M5M