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Pour cette semaine, on monte un peu en intensité et on fait chauffer les cuisses avec des fractionnés en côte.
Pas question d'aller se cramer en plein cagnard dans la montée du gymnase d'Etoile ou du cimetière de Beauvallon !! trop pentu....
L'idée est d'être sur une pente moyenne pour garder de la vitesse tout le long (montée du Valmont, montée de la chaffine, montée sur l'ancien parcours du challenge Hartz vers le vestiaire...).
Réaliser 3 fois 5 montées (6 voir 7 montées pour les plus gaillardes et gaillards) d'environ 200 à 300 mètres maxi,
on récupère dans la portion descendante entre les répétitions et on récupère 3 minutes entre les 3 séries.
Bonne semaine.
Pierre Jean
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